Category > Odnosi, Spolnost, ljubezen in intimnost
Kako izraziti, kaj potrebuješ?
Kaj storiti, ko te nekaj/nekdo prizadene?
tvoja varnost je na prvem mestu
Ne išči krivca, povej kaj čutiš
Komunikacija je ključ!
Ko smo v konfliktni situaciji, se pogosto zatečemo k iskanju krivca in zavzamemo pozicijo napadalca. Osredotočeni smo na to, kaj dela narobe druga oseba. Na žalost pa takšen način komunikacije ne pomaga nikomur, saj se večina ljudi na napad odzove, no, z napadom nazaj.
Tvoja pozicija bo močnejša, tvoj pogovor pa bolj produktiven, če se ne osredotočaš na to, kaj je druga oseba rekla ali storila, temveč kako se v situaciji počutiš TI.
Jaz-sporočila
OPIŠI SVOJE POČUTJE
- “Počutim se zelo žalosten_a …”
OPIŠI, KAKO SE POČUTIŠ ZARADI SITUACIJE
- “Zdaj mi je neprijetno ….”
OPIŠI POVEZAVO MED DOGAJANJEM IN TVOJIMI ČUSTVI…
- Ko me pokličeš ____, me to razjezi.
- Prizadene me, ko nihče ne vpraša, kaj bi počel_a jaz.
- Ko mi nekdo reče eno stvar in potem izvem drugo, se počutim nezaupljivo.
Ko ljudje rečejo, da bodo nekaj storili in potem ne, me to zelo frustrira.
Ko me drugi zbadajo, čutim v sebi takšno jezo, da bi kar nekaj razbil_a.
Vso to odrivanje in kričanje me straši.
Počutim se ponižanega_o, saj kričanje name pred drugimi pokaže, da me ne spoštuješ.
Lahko rečeš NE!
Se ti je že kdaj zgodilo, da te je nekdo prosil za nekaj, in si imel_a občutek, da ne moreš reči “ne”? Morda te je nekdo prosil za tvojo telefonsko številko, prijateljica si je želela izposoditi tvojo majico, nekdo se te dotakne, nekdo hoče tvojo fotografijo …
Nekaterim ljudem takšne situacije niso zahtevne, preprosto se postavijo na prvo mesto in rečejo “ne”. V sebi čutijo samozavest, da to storijo. A to ne velja za vse. Mnogim od nas je zavračanje prošenj zelo naporno. To je okej! Potrebujemo samo malo spodbude in vaje. Na kakšne načine lahko nekomu rečemo “ne”? Kako si pomagati?
Tehnika pokvarjene plošče
Pomembno je, da reflektiramo in ugotovimo, zakaj imamo negativno reakcijo, kaj je tisto, kar nas v resnici moti. To nam lahko pomaga najti samozavest, da se postavimo zase. V resnici pa je to včasih težko izvesti – nekateri ljudje so res vztrajni in vsiljivi. Ko se z njimi ne strinjaš, postanejo napadalni in agresivni. Kaj storiti v teh primerih? Ključno je, da ohraniš svojo varnost, karkoli to pomeni v tistem trenutku.
Tehnika pokvarjene plošče je dobila svoje ime iz časov gramofonskih plošč. Ko se plošča opraska ali pokvari, nenehno predvaja isti del plošče oziroma pesmi. Če to prevedemo v našo situacijo, je vse kar moraš storiti to, da svoje sporočilo nenehno ponavljaš. Ne potrebuješ boljše razlage, ne potrebuješ novih besed, zgolj vztrajaj pri svojem in ne popusti, dokler osebi ni jasno, da si ne boš premislil_a.
Pomembno: tvoje sporočilo mora biti jasno!
Primeri:
- Ja, vem, da je pomembno, ampak ne želim tja. Oprosti, ampak ne želim tja. Razumem, da ti nekaj pomeni, ampak ne želim tja.
- Vem, da se zabavava in rada preživljam čas s tabo, vendar si ne želim seksa. Vem, da si ti ga in to je okej, ampak jaz si ga ne. Vem, da ga pričakuješ, ampak jaz si ne želim seksa. Všeč si mi, ampak jaz si ne želim seksa.
Kako reči "ne"?
OFFLINE - V ŽIVO
Odkorakaj stran.
Ustavi jih z roko.
Odločno reci “NE”.
ONLINE - NA SPLETU
- Blokiraj.
- Prijavi.
- Ignoriraj.
Na kakšne načine bi še lahko rekel_a NE?
